Fitnessprogramm für den Stütz- und Bewegungsapparat 50 plus In diesem Fitnessprogramm sollen die Rückenschmerzen gelindert, ein "Muskelkorsett zum Schutz der Wirbelsäule aufgebaut und "rückenschonende" Alltagsbewegung "wieder" erlernt werden. Die Teilnehmer können individuell ins Training einsteigen und sich schnell gezielt steigern. Zum Programm gehören neben dem ausgiebigen Aufwärmen vor allen Dingen Kräftigungsübungen für die wichtigsten Muskelgruppen (Bauch, Beine, Po, Beckenboden, Brust, Rücken und Arme). Dehnübungen runden das Angebot ab. Langeweile ist in diesem Kurs ein Fremdwort. Die Übungen wechseln von Trainingsstunde zu Trainingsstunde. Alle Muskelgruppen des Körpers werden dabei trainiert. Die Vermittlung grundlegender Übungen und Bewegungsprinzipien kommt dabei ebenso wenig zu kurz, wie die Schulung der Körperwahrnehmung. Um ein optimales Ergebnis zu erzielen, wird Wert auf die Kombination von Ausdauersport und Muskeltraining gelegt.